痛痛痛,我的脚痛死啦.救命!今天跑完步,感觉好累好累,脚很酸痛,5555555555555555555555555555,我明天还要比赛呢,求求你们了

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/07 20:00:42

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痛痛痛,我的脚痛死啦.救命!
今天跑完步,感觉好累好累,脚很酸痛,5555555555555555555555555555,我明天还要比赛呢,求求你们了

痛痛痛,我的脚痛死啦.救命!今天跑完步,感觉好累好累,脚很酸痛,5555555555555555555555555555,我明天还要比赛呢,求求你们了
冰敷
要减少任何肿胀,每天冰敷3～4次,每次约15～30分,用经过冷冻就可反复使用的冰袋.
千万不要用热来缓解脚痛,热会使脚更肿胀,用冷敷是第一道线.
痛痹贴
实在不行,请考虑用痛痹贴.
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀,建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右,特别是当你准备睡觉的时候,你可以用几个枕头垫高的方式,会感觉比较舒服.
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织,增加血液循环.
这里有一些简单的自我按摩方法,坐在一张舒服的椅子上,抬起左脚到右腿上按摩脚底,如有需要手指可先抹上按摩油,用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底,先从脚步底正中心线开始,接着按摩脚底右侧,脚底左侧,然后换脚,如此每只脚大约按摩2分钟.接下来换左脚,一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩,然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾.右脚重复同样的动作,每只脚大约花3-4分钟

锻炼少了..
肿胀的话就冰敷：每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀。

找个足浴馆，让他们脚底按摩下，可以很好减轻疲劳哦！

简单，用云南白药汽雾剂，白色的那瓶，喷在酸痛的肌肉上，并用手掌来回搓。很有效的。并建议以后登山或长跑前先喷，效果更好。

明天比赛只好用止痛药了阿

痛痛痛,我的脚痛死啦.救命!今天跑完步,感觉好累好累,脚很酸痛,5555555555555555555555555555,我明天还要比赛呢,求求你们了我感到脚痛. 难死我啦救命,明天要交的,来不及啦要句子理解之类的段意还有主要内容救命help!就今天晚上啦!好人救救啊 - 好的话帮我写一个脚痛的英语请假条脚破皮流血了，走路还有点痛痛我亲爱的老婆死啦英文怎么说初一数学书 93-94页 4-9怎么做啊我救命用的,拜托啦最小公倍数的公式是什么?快啦,我今天要写完. 我内疚死啦用英语怎么说语文语法语义1“我想死你啦!”句中“死”充当的句子成分是什么 2“我想死你啦!”与“我打死你!”的“死”在句子中的语法功能的区别是?3 “我想死你啦”与“我想死.”的“死”在句子中救命!我不会说中文了!我不会说中文了!救命!今天一起床,看到了写字台右部上边抽屉的下边一个比较大的空间,有个门,我不知道那个叫什么!到底叫什么啊救命啊,我120KG啦虽然我1.8米,别人看不出来,但是每天真的很辛苦,走路压的脚掌都疼. 救命啊救命啊救命啊救命啊今天靠边停车路边有个马路便道的砖突出来一块正好蹭我右前轮的轮毂了给磨下几快皮不深但也不浅要不要紧啊用不用换个轮毂啊会不会开着半道轮毂断记叙文如果没有事情写怎么办快考试了，作文是记叙文，没有事情写！要不然我作文写不好会被家长整死的！救命！作文：我幸福,因为救命的! 我要算式快一点,救命的. 牛怎么死啦?是怎么吹死的?